Форум Волшебной Птицы
16 07 2018, 02:43:29 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти

Новости:
 
   Начало   Помощь Поиск Войти Регистрация   На сайт Волшебной птицы    
Страниц: [1] 2   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Теория "Программа из Тушки Фигурку" по дням.  (Прочитано 10978 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« : 15 12 2010, 21:29:16 »

Начало занятий в своё время на программе Лисси Муссу у меня проходило по рассылкам, на которые я робко подписалаь. Это уже позже я пришла на форум Фигурок и только через 3-м-ца появилась сама книга по материалам форума. У меня сохранился сей драгоценный материал. Не весь, но нам хватит.  Подмигивающий
Да, это всё есть в книге. Но сегодня мы с Изящной пробуем пройти весь этот путь вдумчиво и с соответствующим настроением.
Решила выкладывать материал сюда, по мере прохождения нами этапов. Присоединяйтесь, дорогие!  Улыбка
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #1 : 15 12 2010, 21:46:20 »

День первый - наша Чаша

Выбирайте себе новое имечко
– это нужно для большей уверенности в своих возможностях. Вот эту обжору, которая с интересом выглядывает из зеркала зовут вашим прежним именем. А ту новую, которая приведет себя к идеальному своему образу, и зовут по-другому. Итак, выбираем имя: на златом крыльце сидели… остановимся на секундочку, я хочу сказать: не ждите, когда я объявлю начало – все уже началось! Прямо с этих строк.

Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ.
Мы не будем «худеть» - это от слова «худо», мы не будем «сбрасывать вес» - мы это делали уже не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на диете – хотя желающие могут сшить себе подушечку, набить ее рецептами всевозможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами, вышить на ней слово «Диета» и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести, когда с этой «диеты» слезаете по своему капризу.
Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ. 
А также образ жизни – вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни. Какую бы продвинутую диету вы не выбирали, вы на период «сидения» на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад – и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню, и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же – мировоззрение. Ведь что такое «мировоззрение»: это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из «телесного избытка», то очевидно, что следует изменить эти правила.

У кого получится: 100% гарантия – у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе – стройной красотке, под кофиек с плюшечкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или «мысленно». Еще одно необходимое условие: не сравнивать новую информацию, которую вы получаете с той, которой вы уже владеете. Забудьте на пару месяцев счетчики калорий, уважаемого Аткинса и Кима Протасова, бромелайн и тайские таблетки. Я напомню притчу, которую непременно стоит вспоминать всем, кто собирается чему-то научиться:

Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университетского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Hан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и, наконец, не выдержал: "Она же переполнена. Больше уже не войдет!"
"Так же как эта чашка, сказал Нан-ин, - Вы полны Ваших собственных мнений и размышлений. Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не опустошили свою чашку?"


Также и вы – опустошите вашу чашку. Я не призываю ни в коем случае забыть все, что вы до этого узнали, не бывает лишнего знания. Просто на время отодвиньте ваши знания, не сравнивая и не выискивая противоречия между тем, что предлагаю я, и тем, что знаете вы.
Получится и у тех, кто будет нарушать наши рекомендации, слопав внештатную куриную ножку или пирожок, конечно, если не к каждому приему пищи вы тот пирожок добавлять будете.
У кого не получится: у тех, кто будет «учиться фигурному катанию лежа на диване», то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения и отдыха и изменить это никак нельзя! Для этих красоток – только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора. Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на крупу, потому что углеводы, или пить по четверть ведра воды только потому, что человек состоит из нее, а не потому, что пить хочется.
Но самое главное – это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело топая взбегать на шестой этаж – вы красоткой не станете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, изменится и все – в том числе и ваша Тушка превратится в роскошную Фигурку. Обещаю, что будет легко и весело, но и время, и силы занимать будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограмм.
Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик сделать хочет. Потому что программой предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по нашему, по волшебному – «Скелетон» кушать, там на картинке такой скелетик улыбающийся нарисован.

Мы не будем: голодать. Не у всех это получается, и не у всех есть условия для проведения грамотного голодания. Мы не будем бегать. Вообще тяжелых физических нагрузок не будет – не у всех вес и здоровье позволяют сделать получасовую пробежку или пятьдесят раз отжаться. Это не значит, что физически мы будем не задействованы – ведь мы собираемся изменить физическое наше тело, поэтому физическая работа этим телом – категорически обязательна. Но не утомительна – обещаю. Вся работа будет в зоне комфорта, хотя лежать на кровати куда комфортнее, но мы оставим это занятие тем, кто с гордостью взирает на свои килограммы и получает удовольствие от своих телес – есть такие счастливицы. Вот они-то и будут наблюдать за нами из мягких подушек с иронией на устах, с печеньицем во рту и с кулечком шоколадных конфет в мягких лапках. Богини комфорта!
Мы улыбнемся им и займемся собой!

ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ: Вам в процессе программы понадобится несколько небольших блокнотиков.

И сегодня откройте первый небольшой блокнотик. Мы назовем его – ЧАША.
Вспомните, какие идеи руководят вашим питанием. Что вы считаете полезным, а что вредным. Какие диеты вы знаете, и какие уже пробовали. Запишите все в блокнотик – хоть кратко. Он нам будет нужен нечасто, но в процессе нашей Игры нам несколько раз понадобится, поэтому не теряйте его. В дальнейшем вы запишете в него сколько надо в день пить воды, какое количество витамина С нужно человеку, и прочие полезные сведения, составляющие вашу картину мира. В процессе нашей игры он нам еще понадобится – не теряйте его.

Заведите второй - рабочий блокнотик, в который вы будете записывать все, что собираетесь съесть - и все, что съедено вами.
Этот блокнот должен находится постоянно при вас, лучше повесить его на руку - поэтому он должен быть достаточно небольшим.
Этот блокнотик - наш главный инструмент. Отнеситесь к этому заданию достаточно серьезно.

Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

уДИВительнАя
Закрытая группа
*

Карма: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 898



Просмотр профиля
« Ответ #2 : 17 12 2010, 19:28:33 »

мы с Изящной пробуем пройти весь этот путь вдумчиво и с соответствующим настроением.

А Изящная Жар-птица будет что-нибудь писать для всеобщего обозрения или занимается по личной переписке? (Экая я любопытная  Строит глазки)
Птицо О!!!БЕСПЕЧенНАЯ,  ты как будешь выкладывать материал по программе? Мне не очень понятно. Здесь еще нет материала про рабочий блокнот, а сама ты его уже ведешь. Я конечно знакома с программой не понаслышке, но что-то хочется под руководством
Записан

Заметки:
- быстрое удовольствие - хвалилки
- отработка эмоций
- жевание
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #3 : 17 12 2010, 22:03:39 »

День второй - Сказка
И вот второе задание: прочтите внимательно эту волшебную самоисполняющуюся сказку. Лучше всего распечатайте ее, чтобы она была всегда под рукой, потому что это тот самый волшебный настрой, который необходим нам для достижения нашей цели: мы должны быть веселы, бодры и готовы похихикать над собой.

Солистка (Любовь Борщевская)
ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ


Луи Армстронг был не очень худенький мужчина. Зато у него был феноменальный голос, который, затаив дыхание, будут слушать внуки наших внуков.
Маха тоже обладала приятным голосом. Но, в отличие от Армстронга, лишних двадцать четыре кило, обволакивающих её фигуру изящной горной газели, не красили Маху. Так считала она сама, и так считали её многочисленные подружки. Друзья, облизываясь на Махины округлости, считали по-другому. Но друзья на то и друзья, чтоб принимать Маху со всеми её килограммами. А вот новенькие летние брючки, ровно на шесть размеров миниатюрнее Махиных окорочков, никак не хотели принимать Маху такой, какая она есть.
Каждое утро между ними начиналось безмолвное сражение: Маха с надеждой смотрела на брючки, оглаживая белое тело, а брючки презрительно сморщивались на стуле, всем свои видом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро, но чтоб вот такая Маха растягивала их своими целлюлитными конечностями – ну уж фигушки!
«Распорю, обрежу, пущу на занавески!» - стращала Маха. «Лучше быть нарядной занавеской, чем шкурой бегемота!» - дерзко огрызались брючки. Взаимные угрозы и обвинения обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем, Маха плелась на кухню, делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой привлекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подружкой, пожалилась ей на неравную битву со своенравной одежкой. «Вот что мне еще сделать, чтоб они на меня налезли?» - кручинилась Маха. «А давай у них и спросим!» – с энтузиазмом третьей рюмочки Шардоне предложила подружка. И тут же приступила к допросу. «Тебе они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа буду разведчица, выведаю всё подчистую!» - мотивировала башковитая подружка и, схватив брюки, уединилась с ними в самом дальнем конце коридора. Маха покорно сидела на подоконнике в комнате и нервически постукивала пяткой по батарее от нетерпения.
Через какое-то время брюки видимо начали сознаваться подружке в тайных желаниях. Маха поняла это потому, что подруга вдруг начала переспрашивать вслух: «Чё? чё-чё? Чё-чё-чё?!!!!!!!!!!!» С каждым «чё» подружка свирепела все больше. То ли запросы сволочных штанов были слишком вызывающими, то ли у неё прогрессировала глухота, однако «чё-чё-чё» вскоре перешло в истерические вопли. Маха не выдержала, выскочила в коридор и отняла заветную одежу у разбушевавшейся подружки. Та набросилась на Маху с обвинениями: «Твои гадкие штаны сказали, что я такая же корова, как и ты, и даже более, потому что ты корова только внешне, а я еще и интеллектуально! Я не потерплю такого обращения! Я буду жаловаться!» - с этими словами подружка хлопнула дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому можно было бы без последствий пожаловаться на говорящие брюки – Маха не представляла.
Зато к брючкам отношение резко переменилось. Втайне Маха и сама считала подружку глуповатой, и пакостная выходка брючек рассмешила владелицу, тем более, что в их глазах Маха, оказывается, имела преимущества перед другой женщиной. А это приятно любой женщине! Тут Маха вспомнила вопли «чё-чё-чё?!!» и неожиданно решила, что это был Тайный Знак, как договориться с брючками. Случайностей же не бывает, правда?
Первый ход подсказала отбитая об батарею пятка. Чтоб размяться, Маха стала несмело топтаться на месте, пока вдруг не поняла, что пытается изобразить ЧЕЧЁтку. Затея оказалась в тему, и Маха под собственные оглушительные аплодисменты отчебучила ЧЕЧЁточку с небывалым для себя задором. Следующим логичным шагом стала диета из ЧЕЧЕвицы, ЧЕрешни и сыра ЧЕЧЕл. Причем последний нарезался только особым ножом, назначенным носить гордое имя маЧЕте. На стенах в доме поселился плетёный ЧЕртенок, фотография цветущей ЧЕремухи и Романа Абрамовича – владельца «ЧЕлси». Попавшийся как-то на дороге кусок ЧЕрепицы, конечно, тоже был неслучаен, и посему – припрятан в кармане обалдевших от хозяйских выкрутасов брюЧЕк.
Теперь доброе утро Махи начиналось с того, что она уважительно здоровалась с АбрамовиЧЕм, а затем минут двадцать отплясывала чечётку, иногда плавно переходя на краковяЧЕк, содержащий созвучие Тайного Знака. В руках у неё при этом были новенькие ЧЁтки из ЧЕЧЕвичных зерен, а на ногах – экстравагантные, шитые бисером тапочки, именованные ЧЕревичками. Потом Маха шла проветривать собственный ЧЕреп свежим воздухом и яркими впеЧЕ(а)тлениями. По пути она брала упаковочку сока, именуемую «Полезной Чекушкой». А все попадающие в её руки ЧЕки, кассовые, товарные и проездные, Маха отныне перебрасывала через плечо, приговаривая «Чё-Чё! – ЧЕк ЧЕрез плечо!».
И что бы вы думали? Конечно, сначала начало сбываться всё, кроме задуманного. То есть сперва повалили фантастиЧЕских масштабов деньжищи, клевавшие на приманку из заплечных чеков. Потом к Махе стали клеиться футбольные болельщики всех возрастов и вероисповеданий. Затем в доме сделали капитальный ремонт крыши, изукрасив её нарядной черепицей. Маха объедалась привезенной в подарок ЧЕремшой и рисовала ЧЕрнилами забавные иллюстрации к своей новой книжке.
К началу июля брючки сдались. В одно из утр, Маха открыла глаза и увидела, что они лежат прямо поверх одеяла, зазывно строя глазки блестящими пуговками. «Померить что ли?» - лениво спросила Маха кого-то вверх. Брюки радостно зашуршали ласковыми штанинами. Маха с нежностью огладила свое белое тело и с достоинством заправила стройные ножки в предмет своей страсти. Брюки с готовностью очертили все Махины прелести и даже попытались чуть обвиснуть на боках. «Не надо подхалимажа, товарищи брючки!» - попросила Маха, и тогда брючки стали как влитые.
Маха счастливо рассмеялась и пошла покупать себе забойную красную юбку.

Итак, милостивые государыни Пышки, Плюшки, и Девушки-Мягкие-как-Пух»! Не меняя ни единого слова в этой сказке мы получили Волшебную Поддержку: я выделила время, когда брючки отдались Махе: в начале июля! Дело за малым: нам нужны брючки, и нужна наша работа, а сроки определены! Вперед, красотки!

ЗАДАНИЕ ВТОРОГО ДНЯ: Сказку просто прочесть недостаточно. Это наш сценарий на предстоящую работу. Поэтому заводим второй блокнот, который будет у нас называться: РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Здесь будут записаны предметы и действия, которые нам необходимы.
Вот и выпишите сюда из сказки все действия, которые вам нужно проделать. И Список вещей.

Список нужных вещей:
1. Брючки именно того размера, о котором мечтаем. Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕкушка, ЧЕЧЕтка – держим в уме.
2. Батарея, о которую время от времени следует отбивать пятку (шутка)
Но пяткой по батарее постукивайте!
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #4 : 19 12 2010, 22:26:50 »

День третий - ПОЗНАКОМИМСЯ С СОБОЙ

Наше новое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.
Эта работа целиком ложится на наш крохотный блокнотик и ручку, которые постоянно должны быть под рукой.
Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехольчик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течении дня (и ночи) – вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.
И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду? Голод?
Вы на самом деле голодны, или у вас просто дискомфорт в области рта – хочется освежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие, и самое доступное – это съесть что-нибудь?
Вы взволнованы, обеспокоены, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать, и когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?

Вот такая запись у вас должна быть в блокноте.
Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Не употребляйте в отношение себя никаких бранных слов, особенно таких как «обжора», «корова», и т.п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, - это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю 8 попыток поесть – просто приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство, которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.
Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так, чтобы я объелась обязательно, и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычислила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой договариваться не через желудок, а словами:
«Миленький-любименький тот, кто сидит внутри и бастует! Нам все равно необходимо идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!»
Итак, за блокнотик, красавицы!
Даже если вам сначала непонятно сие действо и кажется произволом моим бесчеловечным, у вас уже дня через три, а у кого-то и гораздо раньше будет повод согласиться со мной, что блокнот - нужная, просто необходимая вещь!
Те, кто ждет диету - у нас ее практически не будет. Не обольщайтесь и те, кто ожидает набор продуктов, от которых худеют - это мистика, от еды не худеют. Мы сбросим вес и объем совершенно по другим причинам. Мы будем Играть и Веселиться, и вот так, играючи, наладим свой организм и начнем новую жизнь. Я же предупреждала, что это только для тех, кто согласен ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ

  У двух виноградин вкус такой же, как и у одной. Какая разница, сколько их будет, если все они превратятся лишь в воспоминание?

Какие выводы вы сделали о своих привычках: убедились ли вы, что едите вы не от голода? Какие причины являются побуждающими для еды? В каких случаях вам удается отказаться от приема пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите есть? Удается ли это сделать вообще? Какие ощущения вообще?
ВНИМАНИЕ: в блокнотах, в мыслях, в выводах, в письмах ко мне - никакой оценки, никакой критики – только спокойные и доброжелательные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить!
Привыкайте себя любить, ведь вы Красотка, Умница и Пуп Земли!
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #5 : 22 12 2010, 20:08:13 »

День четвертый - Анти-Лопа
(от первого лица - ЛМ)
Я два года назад написала чудесный рецепт для сохранения Фигуры, вот в нем о весах все правильно сказано. Также как и предыдущую Сказку, рекомендую внимательно прочесть, и тем, кто хочет получить результат нашей работы быстрый и устойчивый, советую проделать все, что описано в данной рекомендации (проверено на работоспособность многократно – работает классно!):

КРАСОТА – ЭТО НАШЕ ВСЕ!
Для выполнения этого ритуала, красавица, выброси свои весы.
Хватит тело белое на килограммы мерить! Теперь клеишь по углам комнаты фотографии улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь: «Ту свинину, что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный класс».
И переименовываешься из «той, что взвешивали на весах», в «ту, что грациозно танцует менуэт». Но танцевать обязательно!!!

ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЬ
"ЗОЛОТАЯ АНТИ — ЛОПА"

Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: Кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай, золотая!

Усилитель ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЯ
«Золотая АНТИ — ЛОПА» – «Наглядный Агитатор»

Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Photoshop, и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую сжимаешь на 10-15-20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик.
Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок. Получается двусторонняя картинка – на одной ты плюшка, на другой – ИДЕАЛ.
Способ употребления: Когда послушалась Анти-Лопу, и отказалась от вкусной котлетки — показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься — то жуешь, глядя на растянутый вширь свой образ, приговаривая с удовольствием: "Кушай, кушай, скоро свинкой станешь - весы тебе куплю!"
А весы все ж придется выкинуть! ЗАДАНИЕ: изготовьте Анти-Лопу и Ограничитель

Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #6 : 24 12 2010, 21:25:04 »

День пятый - Экипировка

Наш инвентарь с прибамбасами:
1.   Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы ходите легко, как по облаку! Это будут кеды, кроссовки, сапоги, тапки, сабо – все что угодно, лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку. Протестируйте ваш выбор – пройдитесь примерно 40 мин без остановки нормальным шагом – не должно возникнуть никакого дискомфорта в ступнях, щиколотках, икрах.

2. Тем, кто не занимается спортом вообще, или последнее время подраспустил себя, а вес имеет значительный, хорошо бы приобрести в гомеопатической аптеке препарат «Арника 6». Для профилактики мышечных болей от физических нагрузок и усталости. Вы не почувствуете с утра болей в мышцах, если перед прогулкой или перед тренировкой примите 6 шариков арники на язык. Арника – она же «баранья трава» - излюбленное средство горных баранов. Они ищут ее, если сильно разбились, прыгая со скалы на скалу, или находятся в утомительном переходе. Арника заживляет травмы и снимает мышечную усталость. При сильной усталости можно принимать 2-3 раза в день.

3. Приготовьте нашу волшебную соль: 9 частей объема – сезам, он же кунжут. Поджарить на сковородке до светло-золотистого цвета вместе с солью. Одна часть соли. Соль лучше брать морскую. Кто не выносит морскую – лучше крупную. Затем мять-растирать смесь в ступке, приговаривая: «Сезам, откройся!» Не переусердствуйте – в пух и прах растирать не надо! В дальнейшем, когда примерно половину соли вы используете, добавлять будете чистым сезамом, уже без соли.

4. Приготовьте красивую стеклянную прозрачную емкость для воды –наш Волшебный Кувшин – мы будем в нем воду заряжать ежедневно. По возможности украсьте, раскрасьте, привяжите ленточки и колокольчики – чтобы душа ваша радовалась, глядя на такую красоту! Я думаю, не стоит говорить, что эта емкость будет служить только для Волшебной Воды, поливать цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется. Воду эту добавлять будем всюду - в умывание и еду, употреблять в волшебных процессах.

5. Приглядите вблизи вашего дома грядку с редиской. Она нам понадобится, и лучше, если вы буде пополнять ее запасы почаще, чтобы редиска была постоянно свежей. Нам годится розовая редиска, редька белая, черная, красная, дайкон. Но черной редькой не злоупотребляйте – она для постоянного употребления островата.

6. Приготовьте запас круп: рис, пшено, цельная или дробленая пшеница, гречка. Не нужно спрашивать, можно ли заменить гречку овсянкой – я пишу именно то, что нам необходимо, когда нужно будет овсянку – я так и напишу: нужна овсянка.

7. Большой красивый Волшебный блокнот и Волшебное перо. Что вы подразумеваете под этими словами, я не ведаю, но то, что вы приготовите, должно соответствовать именно «Волшебному блокноту» и «Волшебному перу».

И к этому списку добавьте наши брючки – они уже должны быть у вас.

Итак: Список нужных вещей:

1. Брючки.
2. Блокнот.
3. Обувь.
4. Спортивный костюм.
5. Волшебная соль.
6. Стекло для Волшебной воды.
7. Крупа.
8. Красивый блокнот для Волшебных слов.
9. Набор круп.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #7 : 26 12 2010, 23:41:09 »

День шестой - ем все, что вижу - или - вижу все, что ем?

Раньше все было у нас просто – худели-поправлялись, как будто сами с собой перетягиванием каната занимались и все вроде спокойно было, вся жизнь – тихая борьба с лишним весом…
А теперь стали собственные глубины приоткрываться – и мы оказались не готовы встретиться с собой лицом к лицу – собственные проявления вызывают тревогу и беспокойство. Но это и хорошо – мы сможем изменить себя, если увидим, что именно надо менять.
Я отвечаю на письмо, которое прислала мне Семирамида (текст ее письма ко мне дан здесь курсивом):
Лисси, что-то не так, я сорвалась в жор. Из-за блокнотика твоего все кувырком пошло. Я с Нового года на диете была, и все вроде на улучшение шло, а тут такое…
Посмотри, что происходит, и помоги мне разобраться.

Семирамида, не дуйся, ничего страшного не произошло.
Идет обычная реакция на ограничения, которые ты себе выставила с Нового года – я правильно поняла?
Как остановиться: перво-наперво – успокоиться.
Если у тебя есть какие-то травки - пустырник, мелисса, душица – это твой чай.
Только не мята – мята нашему брату подвох – при своей кажущей холодности она сильно разогревает желудок и вызывает аппетит.
Если таких травок под рукой нет – то капли пустырника вполне сойдут – они не дают снотворного эффекта, просто снимают излишнюю эмоциональность.

Теперь смотри что происходит: у тебя еда идет замещением каких-то твоих душевных неурядиц и обманутых ожиданий:

1.05.
За завтрак ем кулич, яйца, ветчину - все по 3 кусочка. Еще немного колбаски, сырковую массу (пасху) и зеленый чай. Есть не очень хочется, но казалось, что придет с пасхальной едой ощущение праздника, как в тот единственный раз, когда я строго держала пост.

Ты же не голодна на самом-то деле, ты праздник пытаешься вызвать – и делаешь это едой. То есть потребность в празднике ты пытаешься заместить жратвой. Но в ту памятную пасху ты не еде же радовалась? Тебя куда больше радовала твоя выдержка, и терпение, и сознание того, что ты сделала, как задумала – от этого и было и солнечно и весело и на других ты с гордостью поглядывала и была довольна собой.

Однако повторилось то же самое, что и на Новый год - я наелась от пуза, было вкусно, но голодная я все же не была.
Время обеда. Жарко, поэтому ем только салат. И то только затем, чтобы ночью жор не напал.

А это не страх жора – это причина поесть. Ведь раздражение и обида, что праздник не состоялся – остались. И этот праздник несостоявшийся теперь тебя выискивает везде:

Вернулась с прогулки, устала, пойду поем. Есть НЕ ХОЧУ, но оно все такое аппетитное стоит, все эти куличи и пасхи, специально к празднику наготовленное, просто жалко не съесть. Постараюсь не переедать.
Есть или не есть. Съесть - ходить потом с виноватым видом оттого, что не удержалась. Не поесть - весь вечер буду мучаться. На фиг чувство вины. Съем за неделю все куличи и больше ничего не буду печь в ближайшее время.

Вот в такой ситуации есть только один выход: накрываешь стол. Как положено. Лучше, если ты оденешься как к празднику и приукрасишься – ты же праздника хотела. И не хитри сама с собой – сознайся честно – хочу есть, потому что не получила ожидаемого удовольствия. И совершенно сознательно получи свое удовольствие. Одно «но»: теперь у тебя под рукой лежит блокнот. Прямо на столе. И перед тем, как положить что-то в рот, ты в блокнот это записываешь, буквально каждую мысль и свои ощущения и причину, по которой ты кладешь тот или иной кусок в рот. Выглядеть это будет примерно так:
Какой красивый получился кулич – нарядный, душистый, мягкий… Отрежу себе кусочек и сначала понюхаю немножко – вспомню, как пахли все пасхальные куличи моего детства… И тот кулич, от которого я единственный раз получила ощущение праздника.
Я не хочу есть, я не голодна, но я хочу наслаждения. Я могу есть, а могу и не есть, но выбираю – есть. (и вот здесь не воруешь сама у себя, а именно ешь, и с наслаждением.) И не полкулича – ты насытишься кусочком – уверяю тебя) Также и пасху – сначала разглядываешь, обдумываешь, описываешь – зачем ты ее сейчас ешь - тебе недостаточно кулича, ты хочешь еще пасху попробовать, чтобы испытать удовольствие. И испытывай свое удовольствие, но сидя за столом и с комфортом в душе, а не с чувством вины, придумывая себе нелепые и наивные оправдания. Вот как это:

Так. на столе стоит недопитое вино. Выдыхается. Вот чего оно стоит, надо его допить. Там всего два глотка. Допиваю.

А что ты его не выплеснула – там всего два глотка? Хай пузо лопнет, чем добру пропадать? Так все-таки: вижу все что ем или ем все что вижу? Пока получается второе))
Миленькая Семирамида, это все поправить очень просто, я с удовольствием тебе помогу, только одна просьба: ты берешь на себя ответственность за твои выборы, хорошо?
И не хоронишь свои желания, стараясь их затоптать совсем, они не затаптываются.
Вот смотри, как они работают: ты решила наказать себя за вчерашнее обжорство и не кормить после обеда. Но праздник так и остался нереализованным – ты именно поэтому так цепляешься за еду с символикой праздника:

02.05
Собираюсь завтракать - мюсли и зел.чай. Хочу все же после 15 часов ничего не есть, поэтому, чтобы ничего не упустить, съем весь пасхальный набор (куличи и пр.) сейчас, до обеда. И чаю выпью, само собой.
Обедать уже не хочется, после куличей-то, да и жарко. В итоге ем только салат и крошечный кусочек свининки (он отвалился от большого, который я жарила мужу).
Все же хочется еще чего-нибудь съесть. На кухне столько всего вкусного!
Не ем. Держусь.

Ты ведь сама уже видишь: есть ты не хочешь, но драму в душе ты приняла уже за драму желудка, и туда уже и салат, и свининка, хоть и крошечный кусочек, а цапнула… Мужу не отдала, в ведро не бросила.
Так работает нереализованное желание. Вот какой праздник грустный получился. А ситуация-то из учебника психологии: ну позволь ты себе радоваться без условий всяких – не включая чувство вины и ограничения, не пытаясь натянуть на картинку сегодняшней пасхи свои воспоминания – и праздник бы удался, и не случилось бы дальнейшего срыва с конфетами.
Продолжим: Значит, своего ожидаемого удовольствия ты не получила, далее заедание неприятностей идет уже лавинообразно:

04.05.
Обед. Есть совершенно не хочу. Решаю послушать свою организму и не ем. Вернее, съедаю немного винограду, и то оставляю половину ягод на тарелке.
Вечером надо было везти свекра на обследование. Мероприятие затянулось, ожидание было невыносимо скучным, район совершенно дикий - негде погулять, к тому же очень холодно. К тому же в машине меня здорово укачало. Решено, идем в корейскую забегаловку, где я благополучно ем супчик и курицу с рисом. К тому времени я уже успела проголодаться, так что еда в кайф.

То есть добавляется изрядная доля раздражения, скуки и томительного ожидания плюс физический дискомфорт.

К тому же суп острый, что очень хорошо помогает от тошноты. После еды позвонили из клиники и радостно сообщили, что ожидание, и без того долгое, затягивается еще на некоторое время. Поскольку муж у корейцев не ел, идем с ним в другой ресторанчик. Он делает заказ, и у меня немедленно просыпается желание съесть того же самого, хотя я и не голодна. Это даже не за компанию, просто жадность - вдруг чего упущу.

Это не жадность – это желание восполнить банку с хорошим настроением и ощущением комфорта – там совсем ничего не осталось. Есть еще другие способы это сделать – но ты выбираешь наиболее доступный – еда. Но на этом неприятности не кончаются – я же говорю – лавина:

Поэтому съедаю картофельный салат (хорошо хоть, его немного), половину котлеты мужа и выпиваю стакан безалкогольного пива.
После еды все еще не пора забирать свекра, и, поскольку есть оба уже совсем не хотим, идем в супермаркет, потому что вокруг больше ничего нет, да и скучно просто так торчать в холле клиники и ждать, к тому же там жуткий запах.

А вот это вполне объяснимая вещь: тут уже и у мужа, несмотря на съеденный обед, запас эндорфинов иссяк. А пополняются они быстрее всего сахаром и алкоголем. Вот вы оба и оказались у прилавка с конфетами.

В супермаркете пошли почему-то сразу к полкам со сладостями. Я их, кроме самолично испеченных или, скажем, чего-то вроде зефира или бабаевских конфет, вообще не люблю. Супермаркет - не русский магазин, бабаевские конфеты тут не продаются, ничего другого я здесь не покупаю, но у меня уже откуда-то взялась дурная мысль - надо чего-нибудь сожрать. Из того, что можно купить и сразу съесть - правильно, только сладости. И хотя я совсем не голодная, а даже наоборот, живот уже расперло от съеденного за вечер, в каком-то невероятном азарте покупаю пачку печенья, упаковку «Рафаелло» и мешочек еще чего-то, похожего на нашу "коровку".
Мужу, человеку вообще-то очень мягкому, пришлось возмутиться и отобрать у меня сумку с конфетами, чтобы я не сожрала все (к тому моменту я уже съел а две рафаелки и две коровки). Наконец мы дома. Замерзли, я ставлю чай. Тайком от мужа сжираю полпачки купленного печенья и полупаковки рафаелло. Закусываю коровкой (само собой, тоже половиной мешочка). Меня уже мутит от сладкого, и я не понимаю, зачем же я столько съела. Как будто какой-то чертенок внутри сидит и поощряет - давай, жуй, все равно все в блокнотик запишешь, так что нестрашно.

Честно говоря – конфетки вас спасли от скандала. Потому что накопленная усталость и раздражение непременно вылились бы в какую-нибудь сцену. Понимаешь ли, очень тонкий механизм того самого гормона удовольствия, то бишь эндорфина. Он вырабатывается в человеке каждый раз при пищеварении, это заметно, да? Как мы все добреем после еды)) Он не только при пищеварении вырабатывается, это тебе любой морж скажет, или любитель бега трусцой. На бегу его, кстати, самое большое количество получается, и мы в прогулках как раз его вырабатывать научимся. Но если эндорфина резко не хватает, то человек испытывает жуткий дискомфорт, он хочет неизвестно чего, и вот в такой момент пьющий хватается за бутылку, мы с тобой за конфеты, наркоман – за иглу. Наркоман тоже, потому что ему как раз эндорфина этого не хватает – ведь героин сам по себе не действует как химреактив – он вызывает лишь усиленное отделение эндорфина, как впрочем и алкоголь.
И это не блокнотик обжорство спровоцировал, а твой незадавшийся праздник, на который наложилась еще и утомительная затянувшаяся поездка, а блокнотик – лишь отмазка, которую ты видишь на поверхности. Не заглядывая внутрь себя.

Вот, Лисси, такие дела. Раньше я вставала по утрам голодная и радостная, а последние три ночи даже сплю плохо - живот набит до отказа. То, что я сорвалась на еду, заметили все. В том числе и джинсы, которые уже стали было мне великоваты. Сегодня я их с трудом застегнула.
Я не обвиняю блокнотик, я хочу понять, почему он у меня вдруг обжорство спровоцировал. То, что я раньше дейтсвительно так много не ела, факт, потому что я не очень слежу и за тем, что ем, и за тем, когда ем, ну и за весом, само собой. Было стабильное снижение

Не горюй, Семирамида, все поправимо. Только теперь, пожалуйста, давай договоримся так:
Теперь ты следишь за тем, что ты ешь.
То есть из позиции ем все, что вижу, переходим в позицию: вижу все, что ем.
И когда ты ешь, ты ЕШЬ.
Не доедаешь куски – ты куски выкидываешь без сожаления, или собачкам отдаешь, или врагам подбрасываешь на помойку. Не крадешь еду сама у себя втихаря, придумывая отговорки, а ешь с удовольствием и достоинством королевы. И с блокнотом на столе. И не пытаешься себя наказывать ни в коем случае!
Ты у себя одна – запасной нет – почему же ты к себе так сурова и несправедлива?
Почему, когда тебе хочется праздника, ты украдкой пьешь опивки и ешь объедки?
Почему ты кормишь себя впрок? Это не вечерний жор на тебя нападает, как ты писала в утро пасхи:
поэтому ем только салат. И то только затем, чтобы ночью жор не напал.
Ты сама посмотри: ты ешь с утра салат, чтобы ночью жор не напал. Такое вот оправдание.
Это не еда получилась – это опять воровство у самой себя. То есть, «я знаю, что я сыта и впрок есть плохо, но не могу не есть, потому что ночью нападет жор и изнасилует цинично» А потом еще был обед…
Не наказываешь себя, а пытаешься понять – где причина того, что рука потянулась к куску: это усталость, или раздражение, или требуется перемена занятий?
И не запрещаешь себе отдохнуть, или капнуть двадцать капель пустырника, чтобы снять раздражение, или сменить занятие – пойти прогуляться, бросить недомытую посуду, или что тебя еще утомило. Потому что ты сама себе любимее и нужнее всех посуд.

И когда ты проанализируешь свое состояние и выберешь из всего ассортимента именно есть, а не гулять, или вышивать крестиком, или секс с любимым, то тогда ты накрываешь стол и ешь с удовольствием, четко осознавая, что ты ешь и зачем. И только еда – никакого телевизора конечно или компьютера или книжки. Но еда для еды и наслаждения. Само слово «на - сладить – себя» - насладиться уже говорит о процессе, да?

И наша программа – не диета, а именно ОСОЗНАНИЕ себя и ИЗМЕНЕНИЕ своих реакций на мир. А реакции наши в подавляющем количестве – автоматические, то есть – привычки. И переделать эти привычки можно лишь одним способом – осознав их и лишив главного козыря – автоматизма.
Я не побоялась совершенно набрать за февраль-март-апрель 12 кг, хотела 20, но не получилось. Мне нужна была роскошная моя Тушка для демонстрации полноценных габаритов, и главное - возможностей моей программы. И я абсолютно точно знаю, что я к началу августа, к нашему походу на Кавказ сброшу их как старую шкурку, и из 56 влезу-впрыгну в 46 запросто. И знаю, как их удержать и не сорваться – способ только один: измениться.
Ведь если это мировоззрение отношение к себе и привычки и способ реагирования привели меня к такому «экстерьеру», то значит надо изменить и отношение к себе и мировоззрение и привычки и способы реагирования, и Тушка превратится в Фигурку к нашему удовольствию.

  Не расцени это письмо как команду съесть всё))))))
Еще раз повторю основную мысль: из позиции ем все, что вижу, переходим в позицию: вижу все, что ем.


Спасибо за письмо, оно мне очень помогло сформулировать некоторые вещи, которые до сих пор были лишь смутно очерчены.
Лисси Мусса

Задание: поразмышляйте над этим письмом.
Есть ли у вас что-то общее с Семирамидой?
Какие отношения у вас между понятиями ВИЖУ и ЕМ?
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #8 : 27 12 2010, 21:50:43 »

День седьмой - ваш выбор

Задание следующее:

выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.
выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды.
Выберите время, когда вы сможете ходить (километр – это примерно 12-15 минут)
Это не должна быть дорога на работу – это самостоятельная прогулка средним шагом.
Не забудьте обувь – это тоже залог успеха. Спортивный наряд, в котором должно быть жарковато и не продуваться ветром.

В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно – это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день Х.
Сама я выбрала пятницу – в этот день поддержка постящимся свыше – Страстная Пятница.

После водного дня мы перейдем на 5-7 дней на ограниченную в продуктах диету, но есть можно будет, сколько влезет.
Но сначала мы должны упорядочить ведение наших дневников, заговорить воду, и попробовать облиться из ведра,
которое тоже уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть максимально комфортной температуры. Ковшик пока не нужен. Наливайте ведро воды и обливайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ и обливания ничего общего не имеют – вот даже называются по-разному. А уж когда мы с Волшебной водой обливания устроим...

Уже вы знаете, где вы берете петрушку и редиску. Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных семечкек – можно заменить.
И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленую, но не манку.

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой день. А результаты налицо:

Белая и Пушистая – день первый:
Итак… приступим…
Исходные параметры: рост – 165 , вес – 80 кг , размер одежды 52 – в области бёдер, 48 – от талии и выше.
Параметры в результате акции «из тушки фигурку» вес – 55кг , размер одежды 46 – в области бёдер, 44 – от талии и выше.

Время приёма пищи я не фиксировала… не знаю надо ли это. Зато все, что пихала в рот записывала.
Утром – чашка кофе(150г) с кофе в прикуску 1ч. л варенья и 1 кусочек сыра, 5 вишенок размороженных.
Далее в течение дня:
Кусочек гематогена – ребёнок мой дал кусить, кусочек докторской колбасы
150гр сока, 6 орешков арахиса – в микроволновке делала старшему дитю… ну как же не цапануть… 1чашка кофе (ну люблю я его) с 200 гр. Ветчины
Периодически подходя к холодильнику выпивала по 100гр. Кефира (1% ) и так 3 раза
Чашка чая (рэд слим – для очищения – ну, по крайней мере, так написано на упаковке, да и вкусный он сам по себе) 150гр
Кусочек колбасы и кусочек сыра с чаем
1ч.л. черничного варенья – друг привёз – надо было попробовать
¼ пиццы – брат угостил опять таки с чаем 150гр.
2ч.л. черничного варенья – забыли убрать в холодильник… ну как не сцапать…
1 леденец – ребёнок угостил, 3 клюквенки в сахаре – опять таки ребятенок… ну как откажешь! Кусочек куриной грудки масенький…
7 вишенок – специально стоят, когда что-нибудь хочется сунуть в рот
5 орешек арахиса остались – дитёнок не доел, 1 яблоко
Вот собственно и всё… Но что я заметила… на столе стоят сушки для ребят и сама нет-нет да сцапаю пару – тройку.… А сегодня стоят они такие притягательные… а я на них посмотрю и подумаю: а хочу ли я съесть сушку? – Вроде нет… и таки ни разу не взяла...

А вот о брючках отдельная песня.…В шкафу висят старые… вернее они совсем новые – одевала несколько раз, но потом забеременела… и всё… не одеть.… Но они размера 48, а мне же надо 46! Вот и пошла в магазин покупать новые. Говорю продавщице – мне нужны брюки 46 размера.… Третьими по счету были ОНИ! КАК мурррррррркнули! Летние светло-бежевые… простенькие, но такие милые!!!
- Беру! – Говорю продавщице… Так она минут 10 уговаривала меня их примерить! – Значит, она УЖЕ ВИДИТ МЕНЯ В ЭТИХ БРЮКАХ!!! ТАКЕННЫЙ ТАК!!!
Пришла домой… перед зеркалом приложила брючки к себе и ОНИ МНЕ УЛЫБНУЛИСЬ! ОНИ МНЕ ЗАМУРРРЧАЛИ! Типа – МЫ С ТОБОЙ! Повесила я их аккуратненько на вешалку… Им там удобненько ждать меня...

Завтра пойду покупать ведро и ковшик, а заодно красивую стеклянную ёмкость...

День второй
коробочка сока - купила по пути из поликлиники - очень хотелось пить.
Дома как обычно утром с мамой кофе выпили с парой кусочков ветчины.
Через некоторое время выпили по чашечке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоколадки,1 конфеткой и 1 кусочком сыра.
Чаепития возможно потому, что утром есть не очень хочется, а в животик что-то кинуть надо.
1/2 банана - ребетёнок не доел... выбрасывать не хочется... а так бы съела целый. Ещё одна чашка чая с мороженым - купила новое и захотелось попробовать... Кусочек капусты цапнула со стола, то он там бедненький одинокий лежал...
Варила ребёнку кисель из черники... процедила ягоды и съела... Потому что вкусно. Потом и киселя напробовалась.
Тарелка ленивых голубцов... Потому что поесть надо было, а то по приходу ночи налетает жор.
Стакан киселя - ну никак мимо не пройти.. да и пить после голубцов хочется.
Ещё один кусок капусты - сидели на кухне ... а капуста рядышком оказалась...
Жарила мужу на ужин картошку.. Ну как не попробовать! Парочка кусочков в ротик. Когда ел муж - у нас уже своеобразный ритуал - сидим на кухне разговариваем, он ест, а я пью кофе.
Очистила ребятёнкам по апельсину... Не доели... доела я...
Теперь о ведёрке... Такое прозрачненькое... пузатенькое и очаровательный ковшичек... ТАК они мне мурррррчат! Даже удовольствие получила когда покупала. Со стеклянной посудой тяжелее... нигде не найти чтоб муррркнуло...
Значит, есть ещё простор для полёта фантазий!!! Будем искать...

3 день
Утром открыла холодильник, взяла с тарелки кусочек ветчины… разжевала и запила кефиром, потому что что-то захотелось засунуть в рот, перед тем как покурить.
После поликлиники, выпила чашечку кофе с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы всё время пьём кофе - так заведено… привычка, наверное.
Позавтракала тарелкой голубцов, запив парой глотков сока из холодильника. Потому что ел сын и я с ним за компанию.
Чашечка чая с шоколадкой. Потому что мама спросила: будешь? И я не стала отказываться, мы так часто пьём чай.
Потом ребёнок угостил конфеткой.… Как не съесть!
На прогулке брат угостил мороженым. Тоже съела…не отказываться же.
Вернувшись с прогулки с сыном выпили по чашечке бульона с сухариками…
Старший сунул в рот мармеладку… потом взяла вторую – вкусная очень оказалась. С чаем несколько морских камешек.
На прогулке подружка предложила съесть по мороженому. Съела за компанию.
Сыр и ветчину – с чаем – просто захотелось кушать, а вечером что-то серьёзное уже нельзя.
И ещё раз чай с морскими камешками.
И такой напрашивается вывод, что я ем зачастую просто ради компании…

4 день
Ночью стакан минералки … хотелось пить
Утром – кофе с кусочком ветчины просто утренний кофе как завтрак.
Проснулась мама – с ней за компанию чайку с морскими камешками.
Ещё чашечка чая – не напились… Уже с кусочком сыра.
После прогулки – яичница с колбасой – от этого не отказаться, потому что кушать хотелось, чай чтоб запить.
Мармеладка – попалась на глаза и я её съела… просто машинально сунула в рот.
Апельсин… Очистила ребёнку – он недоел – доела я.
Чай с морскими камешками вроде небольшое чувство голода… но не хочется есть что-то серьёзное… вместо так сказать еды.
Чуть цапнула картошки и отщипнула курочки – пока готовила мужу ужин.
Муж ужинал – сидела вместе с ним, и чтоб не было соблазна, пила кофе.
После перекура – пара глотков сока – чтоб запить запах табака.
Яблоко… В ночи проснулся жорчик – чтоб не есть ничего более существенного.
Ощущения…
После чая – перекур… а чтоб запах вывести – жевательная резинка…
А так в основном либо за компанию – либо доедаю за ребёнком…
Иногда просто цапается то, что попадается на глаза…

Может я и не правильно что-то делаю... но процесс таки пошел!!!
За 4 дня минусовалось 2,5кг!!!!!!!! 
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5313



Просмотр профиля
« Ответ #9 : 30 12 2010, 00:37:15 »

День восьмой - Осваиваем дорожку

Время для прогулки мы себе уже выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДОВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы себя радоваться заставите – это дело вашей фантазии и умения, но радоваться обязательно!
К прогулке вы должны приготовиться и поэтически: вы должны написать смеялки и развеселилки. На нашем Форуме Волшебников такая тема есть, можете посмотреть там, как это делается. По форме это должны быть короткие стишки, под которые хорошо и весело шагается, а по содержанию – шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение:

Я красива как картинка
Моя спинка как тростинка
Улыбается мой ротик
Веселится мой животик

Свое тело разогрею
Унесу под небеса
Я любить себя умею
Расцветай моя краса

Я ручонками машу
В стройность радостно спешу
Я сама собой рулю
Я гулять себя люблю

Я шагаю по дорожке
Тренирую свои ножки
Я девица смелая
Моя тела белая

Вот примерно такие песенки пою я, припев еще есть после каждого куплета:

Га-га, га-га-га,
Веселись моя нога!

Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиняются именно на ходу, поэтому, собираясь на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков некоторое количество, перепишете потом наиболее удачные в наш Парадный Блокнот.

Итак, вы вышли на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Любимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался.
Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз образуется жирочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промываются и жир уходит, растворяется.
Здесь конечно нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь ни при чем. Жир – это не склад продуктов про запас. Жир – это как у пчел прополис – природный консервант. Прополис служит для консервирования лбых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшуюся в соты, пчелы так замажут прополисом, что она даже не тухнет, и продукты распада не отравляют пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая мумия вся в душистом пряном прополисе, и никому не мешает, а запахом так даже радует.
Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся сначала по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи - целые пласты жира.
А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой.
Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись – и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно – вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!

И все внимание на ноги – на ступни. Обувь должна быть максимально удобной.
Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу - если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10-15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!
По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, и очень приятно станет от ходьбы. Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке.
Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой: Веселись, моя нога!

Об одежде:
поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая – согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие – очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками – можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными.

Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались – необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за отличную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом. Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться.

ПАРАДНЫЙ БЛОКНОТ - это наш блокнот для ОСОБЫХ случаев.
Вот этот блокнот должен быть замечательно-мурчательным!
И чтоб красивая картинка на обложке, и бумага приячтная, и душа радовалась, глядя на него!
Сюда мы пишем наши достижения, мурчалки-хвалилки особо удачные, песенки для прогулок, мудрые мысли и открытия себя, которые вы уже сделали или еще сделаете
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

  Rambler's Top100  
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2011, Simple Machines | Sitemap