Форум Волшебной Птицы
25 04 2018, 08:33:47 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти

Новости:
 
   Начало   Помощь Поиск Войти Регистрация   На сайт Волшебной птицы    
Страниц: [1] 2 3   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Психология и не только.  (Прочитано 7263 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« : 09 12 2011, 23:43:49 »

Для хорошего состояния и здоровья нам всем в помощь будем в этой теме выкладывать полезное и интересное из психологии и смежных областей.
Собственно любая программа, к которой мы обращаемся, содержит те или иные элементы психологических приёмов. Вот и Лисси Мусса из художника и журналиста постепенно доквалифицировалась в психологи, познав и собрав воедино разные методы, создав свою уникальную программу. Программа Сибарит Елены Стояновой учитывает не только биохимические процессы в нашем организме, но и наши психологические механизмы поведения пищевого. Перечислять можно много, но суть одна. Чтобы измениться, сделать себя здоровее, сильнее и лучше, надо узнать что же с нами происходит и как это мешает нам жить спокойно и радостно.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« Ответ #1 : 10 12 2011, 01:00:05 »

Цитировать
Внутренний саботаж или откладывание дел на потом

Надо доделать ремонт, записаться к врачу, изменить свой рацион питания, дописать отчет, получить права - список дел просто бесконечен. Но мы упорно откладываем эти важные дела .
 Кто главный виновник - откладывания дел на потом? Ну понятное дело - мы сами. Все вроде ясно. Я виноват(а)... И что дальше?.
 Будем бороться с собой или мучительно заставлять себя делать то, что по - нашему мнению надо и необходимо? Что нас удерживает? Кто этот внутренний саботажник?
 Это ребенок, который живет внутри нас. Роберт Берн, основатель психологической теории о внутреннем состоянии человека, считал именно так.
 Этот внутренний ребенок отражает опыт детства и говорит языком переживаний, впечатлений и чувств. Это плохо? Конечно нет!
 Именно благодаря этому внутреннему ребенку в человеке проявляется творческое начало, спонтанность, непосредственность реакций, и способность к игре. А жизнь это и есть игра.
 Но как и реальные дети - наш внутренний ребенок может быть совершенно неуправляемый, капризный и невыносимый порой.
 Если реальный ребенок говорит вслух: "хочу, не хочу, боюсь, не буду, не могу" и его поведенческие проявления - это упрямство, капризы, слезы по поводу и без него.
 То внутренний же ребенок говорит:"Я этого делать не хочу и не буду ни при каких обстоятельствах. Причем это сделаю так, чтобы никто не догадался, даже я сам."
 Почему протестует наш внутренний ребенок? Как и в детстве, у детей есть причины всех капризов и упрямства. Иногда это просто лень, иногда желание делать все наперекор - и кому легче всего противоречить и не подчиняться когда вырос? Конечно самому себе. Это может быть и усталость и страх перед неудачей, боязнь неизвестного.
 Любое дело, связанное с большой душевной отдачей, риском получения негативной оценки окружающих, возможностью провала и конкуренцией может вызвать сильнейший эмоциональный протест.
 Только во взрослом состоянии это не детские слезы и капризы, лежа на полу.
 Человек себе подсознательно говорит: "Это не мое дело, это мне не подходит, не нравится и все - имею право.." И часто, чтобы это не выглядело глупым - хватаемся за множество других дел важных и не очень, как за спасительную соломинку - лишь бы отложить злополучное дело на неопределенный срок.
 Попытки в приказном порядке заставить себя сделать то, что надо - часто оборачиваются провалом - как если бы вы попробовали силой успокоить капризного ребенка.
 Да сделать можно, но человек сопротивляясь чему-то в своей жизни, может вызвать ослабление своего иммунитета и даже хронические заболевания.
 Не даром говорят - если у тебя болят ноги, подумай, может быть ты не хочешь ходить каждый день туда, куда ты ходишь? Например - на работу.
 В условиях стресса, чтобы уменьшить психологическое напряжение, человек, как говорят медики, уходит в болезнь. Такая реакция человеческого организма, так же может считаться одной из разновидностей внутреннего саботажа.
 Как справится со своим "внутренним ребенком"?
 Попробуйте реальную тактику, которую стоит применить с реальным капризным ребенком.
 В некоторых случаях, когда дело, которое вы должны сделать - не может в данный момент вами проигнорировано (по ряду объективных причин, или от его выполнения зависит положение других людей) - напустите на своего внутреннего ребенка "строгого родителя" - самого себя.
 В других случаях - постарайтесь найти привлекательные моменты в деле, которое, вам предстоит сделать или назначьте себе награду (и самое главное не забудьте себя наградить) за выполнение этого дела.
Ссылку, где взяла эту статью дать не могу, я ее просто скопировала себе на комп. Если найду это место, обязательно напишу здесь об этом.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« Ответ #2 : 10 12 2011, 01:00:44 »

адрес статьи найти более чем легко :
 http://best-podruzhka.ru/sovet-dnya/vnutrenniy-sabotazh-ili-otkladyivanie-del-na-potom
И она не подписана фамилией, а просто опубликована Админом.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« Ответ #3 : 10 12 2011, 01:12:16 »

Оригинальная статья на английском находится на youarenotsosmart.com/2010/10/27/procrastination.
А перевод мне попался тут: youarenotsosmart.ru/2010/11/procrastination.
Итак, собственно
Прокрастинация

Заблуждение: вы прокрастинируете, потому что ленивы и не умеете эффективно распоряжаться своим временем.

Факт: прокрастинация питается слабостью перед лицом импульса и неспособностью размышлять о мышлении.
Сервис Netflix может кое-что рассказать о вашем поведении — что вы уже давно должны были заметить сами, и что мешает вам достигать поставленных целей.

Если вы пользуетесь Netflix, а тем более, если он подключен к телевизору, у вас постепенно накапливается очередь из сотен фильмов, которые вы планируете посмотреть в один прекрасный день, вот эта очередь нас и интересует. Взгляните на неё. Почему там собирает виртуальную пыль такое огромное количество документальных фильмов и драматических эпопей? Вы бы уже по памяти могли нарисовать обложку фильма «Мертвец идёт». Почему вы его постоянно пропускаете?

Психологи знают ответ на этот вопрос — почему вы постоянно добавляете в растущий список будущего проката фильмы, которые никогда не будете смотреть, и почему (по этой же причине) вам кажется, что и в жизни вы всегда будете делать то, что лучше для вас, но редко это делаете.

В ходе эксперимента, проведённого в 1999 г., испытуемым предлагали выбрать три фильма из двадцати четырёх. Некоторые выбирали быдлофильмы вроде «Машины времени в джакузи» или «Миссис Даутфайр». А некоторые — интеллектуальное кино вроде «Списка Шиндлера» или «Английского пациента». Другими словами, это был выбор между фильмами, над которыми можно было посмеяться, но они быстро забывались, либо которые запоминались, но требовали больше усилий для восприятия.

Сделав выбор, испытуемые должны были сразу же посмотреть один из фильмов. Через два дня они должны были посмотреть другой фильм и ещё через два дня — третий.

Многие выбрали «Список Шиндлера» в качестве одного из трёх. Они знали, что это отличный фильм, потому им рассказывали их друзья. Картина получила блестящие отзывы и заработала десятки высших наград. Однако не многие стали смотреть её в первый же день.

Вместо этого они, в основном, выбирали быдлофильмы. Лишь 44% выбрали для первого просмотра что-то потяжелее, остальные предпочли комедии вроде «Маски» или боевики вроде «Скорости», когда узнали, что смотреть их придётся сразу же.

Планируя, что смотреть в будущем, в 63% случаев испытуемые выбирали интеллектуальные фильмы для второго просмотра и в 71% случаев — для третьего.

Когда эксперимент повторили и сказали испытуемым, что все три фильма нужно будет смотреть подряд, «Список Шиндлера» оказывался в числе избранных в 13 раз реже.

Исследователи подозревали, что сначала люди будут выбирать фаст-фуд, но на будущее запланируют здоровое питание.

Многие исследования на протяжении многих лет показали, что предпочтения людей часто несогласованны по времени. Если спросить, что вы предпочтёте через неделю — пирожное или фрукт, многие выберут фрукт. Спустя неделю, когда перед вами будет лежать кусок шоколадного торта и яблоко, выбор в пользу торта, по статистике, более вероятен.

Вот почему ваша очередь фильмов, которые нужно посмотреть, набита прекрасными картинами, которые вы постоянно пропускаете ради «Гриффинов». С Netflix выбор, что смотреть прямо сейчас, а что потом, подобен выбору между конфетами и морковкой. Когда вы планируете на будущее, всё лучшее в вас тянется к тому, что полезно, но здесь и сейчас вы выбираете то, что вкусно.

Как отмечает специалист в области экономической поведенческой психологии Кэтрин Милкмэн [Katherine Milkman], именно поэтому конфеты в продуктовых магазинах лежат прямо на кассе.

Это явление называется «смещением предпочтений в пользу настоящего» и выражается в неспособности понять то, что ваши предпочтения со временем изменятся, и что потом вы не будете хотеть того же, чего хотите сейчас. Смещение предпочтений объясняет, почему вы покупаете салат и бананы, а потом выбрасываете их, забыв съесть. Почему, будучи ребёнком, вы удивлялись тому, что взрослые не заваливают себя игрушками.

Именно поэтому вы уже десять лет подряд планируете сделать одно и то же, и на этот раз уж наверняка: похудеть и накачать такой пресс кубиками, что даже стрелы будут от него отскакивать.

Вы взвешиваетесь. Покупаете ДВД с тренировками. Заказываете набор гирь.

Но однажды перед вами встаёт выбор: пробежка по кварталу или кино, и вы выбираете кино. В другой раз вы отдыхаете с друзьями, и вам предлагают: чизбургер или салат? И вы выбираете чизбургер.

Проколы случаются всё чаще, но вы продолжаете твердить, что со всем справитесь. Вы начнёте заново в понедельник, который становится понедельником на следующей неделе. В итоге ваша воля погибает от тысячи ударов и, похоже, что к зиме вы уже знаете, что будете планировать на следующий год.

Прокрастинация проявляется во всех аспектах вашей жизни.

Вы ждёте до последней минуты, чтобы купить рождественские подарки. Вы откладываете поход к врачу или заполнение налоговой декларации. Вы забываете зарегистрироваться для голосования. Вам нужно поменять масло. На кухне растёт гора посуды. Не лучше ли постирать сегодня, чтобы не тратить воскресенье на уборку И стирку?

Возможно, в вашем случае ставки выше, чем выбор между игрой в Angry Birds и приседаниями. Возможно, поджимают сроки подачи заявки на грант, сдачи диссертации или книги.

Но вы справитесь. Начнёте с завтрашнего дня. Найдёте время, чтобы изучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте. А еще у вас есть постоянно увеличивающийся список книг, которые вы когда-нибудь прочитаете.

Но предварительно вы, наверное, проверите электронную почту. А ёще надо бы заглянуть на Facebook, чтобы потом не отвлекаться. Пожалуй, чашка кофе поможет войти в ритм, да и много времени это не займёт. И, наверное, пара эпизодов вот этого сериальчика.

Вы постоянно обещаете себе, что этот год станет годом выполнения всех дел. Вам прекрасно известно, что жизнь станет лучше, стоит лишь сделать усилие.

Можно попробовать побороться. Можно купить планировщик и приложение для ведения списка дел в телефоне. Можно делать заметки и составлять графики. Можно стать фанатом продуктивности и окружить себя инструментами для эффективной деятельности, но сами по себе эти средства не помогут, потому что проблема не в том, что вы плохо управляете своим временем, а в том, что вы избрали плохую тактику для ведения войны в своём мозгу.

Прокрастинация настолько распространена, что существует более 600 книг, обещающих отучить вас от плохих привычек. Только в этом году вышло 120 новых книг на эту тему. Очевидно, что все признают наличие этой проблемы, почему же её так трудно победить?

Чтобы объяснить это, давайте рассмотрим силу зефира.

В конце 60-х — начале 70-х Уолтер Мишел [Walter Mischel] проводил эксперименты в Стэнфордском университете, в ходе которых он и его исследователи предлагали детям небольшую сделку.

Дети сидели за столом, а перед ними стоял колокольчик и угощения на выбор: солёные крендельки, печенье и гигантский зефир. Маленьким мальчикам и девочкам сказали, что они могут либо угоститься сразу, либо подождать несколько минут. Если они подождут, то удвоят свой выигрыш и получат два угощения. Если ждать невмоготу, то нужно позвонить в колокольчик и эксперимент закончится.

Некоторые даже не пытались проявлять силу воли и сразу же что-то съедали. Другие внимательно взирали на объект своего желания, пока не поддавались искушению. Многие корчились в агонии, заламывая руки и ноги, и глядя в сторону. Некоторые издавали дурацкие звуки.

В конце концов, не устояла треть.
Видео-ролик на английском. Но Вы поймёте, о чём тут речь. Поведение "испытуемых" очень красноречиво.  Веселый
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6EjJsPylEOY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6EjJsPylEOY</a>

То, что началось как эксперимент с задержкой вознаграждения, сейчас, спустя десятилетия, позволило сделать гораздо более интересные открытия в области метапознания — мышлении о мышлении.

Мишел следил за жизнями своих испытуемых в школе и колледже — до вступления во взрослую жизнь, когда они обросли детьми, кредитами и работами.

Выяснилось, что дети, которым удавалось побороть своё желание краткосрочного вознаграждения ради лучшего результата в будущем, не были умнее других детей, не были они и менее прожорливыми. Просто они поняли, как можно перехитрить и заставить себя сделать то, что лучше для них.

Они смотрели на стену, а не на еду. Они стучали ногами, а не принюхивались к сладостям. Ожидание было пыткой для всех, но некоторые знали, что не смогут просто сидеть и смотреть на вкусный гигантский зефир, не поддавшись искушению.

Чем младше ребёнок, тем хуже его успехи в метапознании. Любой родитель вам скажет, что маленькие дети не очень хорошо владеют собой. Некоторые дети постарше придумывали более действенные схемы для обхода собственного слабоволия, и несколько лет спустя это умение помогло им выжать из жизни по максимуму.

Цитировать
   «Приступив к анализу результатов эксперимента, Мишел заметил, что самые нетерпеливые дети, которые звонили в колокольчик слишком быстро, были более склонны к поведенческим проблемам как в школе, так и дома. Они получали низкую оценку академических способностей. Они постоянно попадали в стрессовые ситуации, часто имели проблемы с концентрацией внимания, и им было трудно поддерживать дружеские отношения. Оценка академических способностей ребёнка, который мог подождать пятнадцать минут, была в среднем на 210 баллов выше оценки ребёнка, которого хватало лишь на тридцать секунд».

    — Джона Лерер [Jonah Lehrer], «Не нужно», статья в «Нью-Йоркер».

Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« Ответ #4 : 10 12 2011, 01:22:08 »

Мышление о мышлении — вот в чём ключ. Некоторые поняли что-то очень важное о борьбе между «хочу» и «надо»: «хочу» никуда не уйдёт.

Прокрастинация — это когда выбирают «хочу» вместо «надо», потому что не имеют никакого плана действий на случай искушения.

Мы очень плохо умеем прогнозировать своё будущее психическое состояние. А когда дело касается выбора между «сейчас» и «потом», то всё просто ужасно. «Потом» — это тёмное место, где всё может пойти не так.

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас или 200 долларов через год и один день, что бы вы выбрали? Естественно, вы возьмёте 100 долларов сейчас. В конце концов, кто его знает, что может случиться через год, правильно?

Хорошо, а если я предложу вам 100 долларов через год или 200 долларов через год и один день? Кроме долгой задержки, ничего не изменилось, но теперь естественным кажется выбор в пользу 200 долларов. Всё равное придётся долго ждать, чего уж там.

Существо чистой логики подумало бы, что «больше есть больше», и всегда выбирало бы более крупную сумму, но вы не существо чистой логики. Из двух возможных наград вы скорее выберете ту, которой можно насладиться прямо сейчас, а не ту, которая станет доступной лишь потом, даже если «потом» будет больше чем «сейчас».

В данный момент сортировка папок на компьютере кажется намного более полезным занятием, чем какая-то задача, которая должна быть выполнена через месяц, и которая может стоить работы или диплома, поэтому вы и тянете до последнего вечера.

Если бы пришлось выбирать, что будет более ценным для вас через месяц: дальше получать зарплату или иметь безукоризненный рабочий стол в компьютере, вы бы выбрали ту награду, что покрупней.

Свойство человека проявлять логику и рассудительность в случае вынужденного ожидания называется гиперболическим дисконтированием, потому что желание отказаться от более крупного, но более позднего выигрыша со временем идёт на спад и рисует на графике красивую крутопадающую кривую.

Синица в руках имеет смысл с точки зрения эволюции: нашим предкам не приходилось задумываться о пенсии и заболеваниях сердца. Наш мозг развивался в мире, где мы вряд ли дожили бы до встречи с внуками. Глупая обезьяна в мозгу хочет сожрать все конфеты сразу и глубоко залезть в долги. А старый Вы, если таковой вообще есть, умеет эти позывы контролировать.

Из-за гиперболического дисконтирования «потом» превращается в такое место, куда можно легко зашвырнуть всё, с чем не хочется возиться сейчас. По той же причине вы связываете себя непосильными планами на будущее. У вас ни на что не хватает времени, потому что кажется, что в будущем, в этой загадочной и волшебной стране возможностей, свободного времени будет больше.

Цитировать
    «Будущее всегда идеально: забитый холодильник, хорошая погода, поезда прибывают по расписанию и совещания кончаются вовремя. А сегодня… что ж, всякое бывает».

    — Хара Естрофф Марано [Hara Estroff Marano], «Психология сегодня».

Хотите оценить, насколько хорошо вы справляетесь с прокрастинацией? Лучший способ для этого — посмотреть, как вы справляетесь со сроками.

Предположим, вы получили задание по учёбе — подготовить три реферата за три недели, и преподаватель разрешил вам установить собственные сроки.

Есть варианты: сдавать работы по одной в неделю, либо две в первую неделю и одну во вторую. Можно сдать их все в последний день или распределить по всему периоду. Можно даже сдать все три в конце первой недели и покончить с этим. Решать вам, но, сделав выбор, вы должны придерживаться выбранного графика. Если пропустите срок сдачи, то получите большую жирную единицу.

Что бы вы выбрали?

Наиболее рациональным кажется вариант сдачи одной работы в конце каждой недели. Это даст достаточно времени, чтобы хорошенько поработать над каждой из них и выполнить всё в наилучшем виде. Мудрое решение, но вы не настолько умны.

Подобный выбор был предложен студентам в 2002 г. в рамках эксперимента, который проводили Клаус Вертенброх [Klaus Wertenbroch] и Дэн Ариэли [Dan Arielly].

Они разделили студентов на три группы и дали каждой группе по три недели на подготовку трёх работ. Группа А должна была сдать все три работы в конце трёхнедельного срока, группа Б — выбрать три разных срока и придерживаться их, и группа В — сдавать по работе в неделю.

Какая группа справилась лучше всех?

Группа В — с конкретными сроками сдачи. Группа Б, которая должна была заранее выбрать сроки, но имела полную свободу, оказалась на втором месте, и группа А, чьим единственным сроком был последний день, справилась хуже всех.

Как правило, студенты, которые выбирали сроки сами, расставляли их с интервалом в одну неделю. Они знали, что будут откладывать и тянуть время, поэтому предусмотрели периоды, в которых будут вынуждены потрудиться. Тем не менее, некоторые чересчур оптимистичные товарищи либо ждали до последнего, либо поставили невыполнимые цели, что и снизило общую оценку группы.

Студенты, которые находились на полном самоуправлении, до последней недели откладывали работу над всеми тремя рефератами.

Те же, кому ничего не оставалось, как «размазать» свою прокрастинацию по всему периоду, справились лучше всех, потому что возможность для появления «оптимистов» была исключена. У людей, которые нечестны с собой по поводу собственных привычек откладывать работу, либо чересчур самоуверенны, не было возможности обмануть себя.

Цитировать
    «Результаты эксперимента демонстрируют, что, несмотря на практически повсеместное распространение прокрастинации, выигрывает тот, кто осознаёт свою слабость и преодолевает её, пользуясь доступными средствами для предварительного принятия решений, позволяющих ограничить иррациональность своих действий в будущем».

    — Дэн Ариэли в своей книге «Предсказуемая иррациональность».

Если вы не верите, что будете тянуть время, или начнёте идеализировать своё умение круто работать и распоряжаться временем, то вы никогда не придумаете способ, как перехитрить собственную слабость.

Прокрастинация — это импульс, покупка шоколадки на кассе; это гиперболическое дисконтирование, предпочтение «верняка» сейчас туманной перспективе одного прекрасного дня.

Вы должны стать мастером мышления о мышлении, чтобы победить себя на поле прокрастинации. Вы должны понять, что есть Я, который сейчас сидит и читает этот текст, и есть Я когда-то в будущем, на которого будет влиять уже другой набор идей и желаний — Я в других декорациях, в которых реальность будет раскрашена уже другой палитрой мозговых функций.

Теперешний Я может осознать, что стоит на кону, когда приходится выбирать подготовку к экзамену вместо похода в клуб, салат вместо пирожного, написание статьи вместо видеоигры.

Фокус в том, чтобы понять, что столкнётся с этим выбором не теперешний Я, а будущий Я — человек, которому нельзя доверять. Будущий Я уступит, и тогда вы снова станете теперешним Я, вам будет стыдно, и вы будете чувствовать себя слабым. Теперь вы должны перехитрить будущего Я и заставить его делать то, что будет правильно для обеих сторон.

Вот, почему на многих эффективно действуют программы питания вроде «Нутрисистем» [Nutrisystem]. Теперешний Я решает потратить много денег на огромную коробку с едой, разбираться с которой будет будущий Я. Тот, кто понимает эту концепцию, пользуется программами вроде «Свобода»[Freedom], которые отключают доступ в интернет на три часа. Это инструмент, с помощью которого теперешний Я не позволит будущему Я саботировать вашу работу.

Опытные психонавты, которые размышляют о мышлении, о состояниях сознания, о месте и окружении, умеют добиваться поставленных целей не потому, что обладают огромной силой воли или энергией, а потому, что знают, что продуктивность — это игра в кошки-мышки с детской первородной человеческой склонностью к удовольствиям и новизне, которую не выкорчевать из души. Лучше потратить силы на то, чтобы попытаться перехитрить себя, чем на то, чтобы давать пустые обещания, вбивать даты в календарь или устанавливать сроки, когда начать отжиматься.

Ещё один ролик. Снова на английском. Но отдельные мысли понятны. Может кому интересно будет...
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DJ2T4-rUUcs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DJ2T4-rUUcs</a>
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

Йогиня ТысяЧЕлетия
Закрытая группа
*

Карма: +6/-1
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1348


Я сама Гибкость и Спокойствие!


Просмотр профиля
« Ответ #5 : 13 12 2011, 08:36:18 »

все это читать интересно. но какие выводы можно сделать для нашей жизни?как применить эти знания на практике?всегда пытаться перехитрить себя?
Записан

Где вы видели такую  кошку , которой важно что о ней подумают мыши?
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5268



Просмотр профиля
« Ответ #6 : 13 12 2011, 09:33:31 »

Каждый делает выводы для себя СВОИ. Для начала определяемся, что  НЕ ХОТИМ ДЕЛАТЬ И ПОЧЕМУ.

Если тебя устраивает причина, вполне веская для ТВОЕЙ СЕГОДНЯШНЕЙ жизни, то ничего и не делаем. Не обманываем себя нужностью этих откладываемых дел. Перестаём играть в кошки-мышки с самой собой. Потому как нам важно совсем другое - спокойствие, стабильность, "прикрытие" обстоятельствами. А предполагаемые дела - навязанное кем-то поведение.

Если ты упорно хочешь поменять ситуацию, то разрабатываешь тактику поведения. И вот тут тебе пригодится знание о прокрастинации. Нет лени, нет нехватки времени. Есть простое откладывание, как форма защиты. И ты можешь помочь себе только сам. Твой родитель внутри понимает ребёнка и корректирует его поведение.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
МураУспешнаяМураКрасиваяМураЗдоровая
Чего вам не следует делать однозначно, так это - разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается - в любое время, при любых условиях и обс
_новый_
*

Карма: +5/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1195



Просмотр профиля
« Ответ #7 : 18 12 2011, 08:21:33 »

Птицо О!!!БЕСПЕЧенНАЯ писала  Аххи!ЛЕСе
Цитировать
Смотри сколько у тебя стресса рядом: маленький ребёнок, жизнь внутри семьи - ограниченное общение, нетакая свекровь. Это ты изменить не можешь. Страдаешь перманентно. Сменить отношение не хочешь, сколько ни подводит тебя жизнь к этому. Где выход? Ну да, приёмчики всякие, таблеточки невролога. Но это куда денешь? Не хочешь тут порыться?
В продолжение этой темы

Экология человеческого тела
 
Есть в нашей цивилизации вещи, за которые мы платим очень дорогой ценой. Я не беру экологию планеты в целом. Я рассматриваю конкретно тело человека. Если можно было бы ввести термин ЭКОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА, то, я думаю, ожирение можно было бы сравнить с бедствием наподобие глобального потепления.

 Глобальное потепление на Земле говорит о том, что что-то не так в том, как человек хозяйствует на планете. Лишние килограммы говорят о том же самом в масштабах тела.

 Что-то не так в нашем хозяйствовании. Не те у нас цели. Не те ценности. Не те ориентиры. Не на то направлено внимание, раз мы выходим из состояния стройности в гораздо более дискомфортное, энергозатратное и непродуктивное состояние ожирения.

 Видимо, мы игнорируем что-то очень и очень важное в том, чем обладаем. Несмотря на все наши великие знания в области анатомии, физиологии и медицины, что-то важное упускается и... Делает наш вес неуправляемым.

 В результате он живет своей жизнью. Хочет - повышается. Хочет - понижается. А мы где в это время? Чем заняты? А мы - константируем изменения и... переживаем. Обижаемся на тело и... заедаем обиду. Садимся на диеты, ходим по специалистам (в кавычках и без), считаем калории и... через время срываемся.

 Что не так? Почему вес живет своей жизнью? Чего мы о себе не понимаем (или, быть может, не хотим понимать)?

Лишний вес - симптом, а не болезнь
 Сама болезнь выражается в чем-то другом, более широком. Она проявляется прежде всего на внетелесных уровнях. Нет, я не про тонкие тела. Никакой "мистики и чертовщины".

 Болезнь проявляется, например, на уровне адаптации к условиям планеты Земля. Для нас важно, чтобы было достаточно тепло, не сильно влажно и не слишком сухо. У меня на дистанционной методике бывают люди из разных уголков планеты, и некоторые из них связывают появление лишнего веса именно с климатом, к которому они не смогли приспособиться (адаптация, кстати, и есть приспособление) и испытывают хронический дискомфорт.

 Так же, болезнь проявляется на уровне адаптации в условиях социума. Это наиболее часто встречаемые причины появления лишнего веса. Поскольку далеко не всегда отношения бывают здоровыми и КОМФОРТНЫМИ. Сюда можно отнести отношения с определенным человеком, мужем/женой, родителями (его, или своими). А так же отношения в коллективе. Смена работы иногда сопровождается "ничем не объяснимым" появлением лишнего веса.

 Конечно, такие болезни изучает не медицина. Это скорее область психологии. И лишний вес - симптом чаще всего психологических болезней. Медицинская проблематика присоединяется, как правило, чуть позже.

 Но, несмотря на то, что проблема в социуме, обвинять его, и конкретных его представителей, бесполезно. Ведь это ТЫ не можешь к нему приспособиться, или его изменить, если это уместно. Значит, проблема в психологии конкретного человека. В его целеустроении. В его системе ценностей. В способности принимать/отвергать, отстаивать свои границы, заявлять о своих потребностях, в психологической зрелости. Если обобщить, все психологические нюансы, то это СПОСОБНОСТЬ ИЗМЕНЯТЬСЯ сообразно требованиям окружающей среды, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ.

 Казалось бы, какая связь между сменой работы или места жительства и лишним весом? Эта связь ЧЕРЕЗ ТЕЛО. Ведь оно ВСЕГДА с нами. Все время что-то ЧУВСТВУЕТ, что-то ПОМНИТ, ТЕРПИТ, СДЕРЖИВАЕТ. И это что-то называется такими известными понятиями, как ЧУВСТВА или ЭМОЦИИ. Любую эмоцию мы ощущаем телом.

 Эти эмоции могут быть сильными и разрушительными. Но, чаще всего они привычно сдержаные и как бы незаметные. Но все равно неприятные. Они уже давно стали настолько привычными, что, как воздух вокруг нас, мы их не замечаем.

 Ошибка адаптации полных людей в том, что, приспосабливаясь они все время что-то терпят, что-то сдерживают, что-то не показывают окружающим, и накапливают, накапливают, накапливают.

 Это накопленное можно назвать одним словом - ДИСКОМФОРТ.

Дискомфорт - это прежде всего неосознаваемые напряжения от непережитых эмоций. Иногда эти напряжения бывают очень застарелыми. Это существенно для физического здоровья. Потому, что общий знаменатель любой болезни - НАПРЯЖЕНИЕ.

 К сожалению, в нашей цивилизации выгодно, чтобы тело вообще не отвлекалось ни на какие чувства и ощущения. Чтобы функционировало и ничего при этом не просило. Расплата не заставит себя ждать. Разменной монетой является здоровье.

 Лишний вес - своего рода буфер между состоянием напряжения и болезнями физического тела. Он на некоторое время сдерживает их наступление. Поэтому к лишнему весу нужно относиться с вниманием. Он - ИНДИКАТОР, красная лампочка, предупреждающая в возможной будущей катастрофе.

 Когда человек долго живет с лишним весом, значит, он находится на привычном уровне дискомфорта. Этот уровень гораздо более высокий по сравнению с людьми стройными. Однако он стабилен.

 Стабильность, даже если это касается уровня дискомфорта, для большинства из нас гораздо более предпочтительна, нежели нестабильность. Изменения, даже в лучшую сторону - стресс. Мы боимся перемен, всячески сопротивляемся им.

Этот барьер как будто специально создан для того, чтобы мы могли накопить определенный уровень желания для того, чтобы ВЫЗДОРОВЕТЬ.

 И выздороветь, в данном случае - не сбросить вес, чтобы через время набрать снова, а СТАТЬ СТРОЙНЫМ НАВСЕГДА. Учитывая все выше сказанное, думаю, Вы теперь по-другому понимаете процесс выздоровления.

 Лишний вес - лишь симптом. И его естественное исчезновение говорит о выздоровлении В ЦЕЛОМ, включая семейные и социальные отношения. И единственный элемент, который является источником такого выздоровления - ВЫ САМИ.

http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.esvtrening/201111/29074952.html
Записан

«Что бы вы ни делали, надо научиться делать это исключительно для собственного удовольствия, а не для того, чтобы получить внешнее признание».Владимир Яковлев, 57
МураУспешнаяМураКрасиваяМураЗдоровая
Чего вам не следует делать однозначно, так это - разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается - в любое время, при любых условиях и обс
_новый_
*

Карма: +5/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1195



Просмотр профиля
« Ответ #8 : 18 12 2011, 09:22:31 »

Анвар Бакиров
Счастье каждый миг

От чего зависит ваше счастье? Большинство людей связывают счастье с каким-либо желаемым событием: с покупкой машины или квартиры, с рождением ребёнка, с реализованным проектом, с просветлением, наконец.

При этом большая часть из них уже успела убедиться, что за большинством из желаемых событий стоит лишь кратковременная радость, но никак не счастье. Но они не сдаются! Им всё кажется, что ещё немного, и тогда уж точно! Денег, силы, секса, энергетических оргазмов, путешествий… Но счастье их прочно привязано к линии горизонта. И с ней же и убегает, как морковка перед носом ишака. Тупик?

Да. В будущем счастья нет. И в прошлом, на самом деле, тоже. Остаётся настоящее? Похоже на то. Счастье может быть только здесь и сейчас. Но как его здесь найти? Его можно создать! Как? Об этом и статья.

Мы живём в потоке жизни. Каждый миг через наше настоящее проносится колоссальное количество фактов! Фактов внешних: погода, поступки людей, удачи и неудачи… И фактов внутренних: ощущения, мысли, эмоции. При этом одни люди счастливы, другие – нет. А то и восве – несчастны. В чем разница?

Ошибочный ответ вы уже знаете: счастливых людей окружают и наполняют другие события. Эта точка зрения приводит либо к бесконечному достигаторству – погоне за славой, успехом, властью, свободой и т.п., – либо к обречённой на провал попытке контролировать свои мысли и эмоции.

Плюс вы и сами знаете, что тот факт, что у вас обе руки и обе ноги, начинает вас всерьёз радовать только тогда, когда хирурги решают не делать вам ампутацию. А до тех пор вы можете на полную катушку страдать по поводу своей излишне маленькой зарплаты или ещё какой фигни, напрочь игнорируя тот счастливый факт, что плачете вы обоими глазами.

Так какой ответ будет правильным? От событий счастье не зависит! Счастье зависит от того, какой смысл  вы им придаёте. Ну, и на какие из них вы обращаете своё – весьма ограниченное! – внимание. Страдальцы осмысляют свою жизнь страдательно. Счастливцы – счастливо. Сам же поток событий может быть очень даже схожим.

Как сейчас помню, как в далёком 2000-м году мне посчастливилось проходить военные сборы в одной из подмосковных воинских частей. Месяц солдатом. Под командованием 20-летних сержантов. Со всем положенным казарменным кайфом! Ну, почти… Как я это переживал? Как шикарное приключение! Как бесплатный экстремальный тренинг! Как незабываемый опыт!

В шесть утра – подъём и на зарядку. На улицу, понятно. Потому умывание и бритьё под ледяной водой: другой не было. Заправка постелей и выравнивание кроватей по ниточке. На завтрак – сечка (каша такая). Затем – строевая подготовка. И так далее, и так далее. Кстати, казарменный запах – это нечто незабываемое!

Наиболее частая эмоция? Восхищение! Восхищение продуманностью и эффективностью армейской технологии, с неумолимостью конвейера превращающей пятикурскников «бауманки» в роту солдат. Весь месяц я «писал» в голове статью под названием «Самая энелперская организация», потому что имел возможность видеть, как технологии НЛП здесь работают.

Результат? При тех же самых физических и психологических нагрузках я чувствовал себя на порядок лучше примерно половины своих сокурсников. Мне и в голову не приходило участвовать в горестных беседах на тему «Нас здесь за скотов держат», «Армейский дебилизм» и т.п. До сих пор помню своё удивление безмерной усталостью и жалостью к себе наиболее далекого от армии из моих коллег.

Только ли радость я тогда испытывал? Отнюдь. Был и страх, и бессилие, была и усталость, была и скука, и огромное желание поспать. Но был и интерес, и кураж, и удовольствие, и ещё много чего. Но для счастья всё это не важно. Потому что важен смысл. Осмысление!

Мои смыслы были – приключение, испытание, тренировка, обучение, вызов.

Смыслы страдальцев – деградация, потеря времени, унижение, «испачканность».

Ещё раз: важны не события – важны смыслы, которыми вы их наполняете. Вы! Сами! И от этих смыслов зависит, что вы будете или не будете испытывать и делать каждый в следующий момент. От смыслов – не от событий! (это я выделила, мне это важно не забывать)

Я слышал байку о том, что вице-президент «Майкрософта» считает себя бедным, фокусируясь на том факте, что яхта Билла на сколько-то метров длиннее его собственной! Я читал истории о философе, который посчитал себя зажравшимся на том основании, что у него была глиняная чашка, чтобы пить воду: ведь можно же было обойтись ладошкой!

Вам вполне по силам страдать от собственного смеха или сексуального возбуждения, восприняв их неуместность. Вы реально можете насладиться своим страхом, если увидите, как он наполняет вас силой и энергией действия. Люди нередко наслаждаются своей печалью. А представьте, насколько счастлив будет испытать боль тот, кто уже давно не чувствовал своего тела!

Вы властны над смыслами. А значит – вы можете быть счастливы в любой произвольно выбранный вами момент. Хоть сейчас!

Тренируйтесь в этом! Ваш самолёт улетел без вас – как вы это осмыслите? Как очередное доказательство собственной невезучести? Как лишние траты и без того ограниченных средств? Как угрозу вашей карьере? Или… Или как бесценный жизненный урок за умеренную плату? Как возможность остаться и сделать то, что для вас действительно важно? Как последний шанс остановиться? Или как Знак Свыше о том, что того же самого можно достичь и без этого полёта? Как очередное подтверждение того, что силой своих мыслей вы Вершите Реальность вокруг?

Маловероятно, но вполне реально, что опоздание на самолёт вообще не попадёт в переживаемые вами события. Ведь вы могли пережить вместо этого экстатический религиозный опыт, или горечь от того, что вон та блондинка пробежала мимо вас и не обратила на вас никакого внимания, или внезапный инсайт, принёсший вам идею на 10 миллионов долларов… Понимаете?

В каждый момент времени вокруг и внутри каждого из нас происходит сумасшедшее количество событий, и только некоторые из них мы выбираем осмыслять и переживать так или иначе. На остальные – внимания не хватает! Но никто не мешает попробовать направить его на что-то другое. На то, что вам будет проще наполнить желаемым смыслом.

И последний раз. Большую часть времени мы проводим в названной  реальности. В реальности названий. И от осмыслений событий зависит от того, какими названиями мы для них пользуемся. Ребёнок истерит, манипулирует, тупит? Или всё же нуждается в любви, берёт пример и проявляет самостоятельность мышления? Зависит от вас. И только  от вас!

И есть ещё меньшая часть времени. Когда названий – нет. Есть лишь чистый опыт. Когда чувства, эмоции и ощущения заполняют вас так плотно, что в вас не остаётся места ни для слов, ни для прошлого с будущим. Есть только сейчас. Только настоящее. Без названий. Без смыслов. Без приоритетов. Без вас! Когда вы растворяетесь. Когда мир – останавливается. Когда некому быть несчастным или счастливым. Но есть счастье. И вы – оно.

И такие переживания очень отчётливо оттеняют всю произвольность того, какие смыслы мы выбираем. Потому что любое осмысление – это игра. Не больше, но и не меньше. И приз в ней – счастье. В любой миг. Хоть сейчас.
Записан

«Что бы вы ни делали, надо научиться делать это исключительно для собственного удовольствия, а не для того, чтобы получить внешнее признание».Владимир Яковлев, 57
МураУспешнаяМураКрасиваяМураЗдоровая
Чего вам не следует делать однозначно, так это - разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается - в любое время, при любых условиях и обс
_новый_
*

Карма: +5/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 1195



Просмотр профиля
« Ответ #9 : 24 01 2012, 07:16:14 »

Почему не получается похудеть?
 

Почему не получается похудеть? Откуда происходят срывы и что их вызывает, если не смотреть на тему похудения с физиологической стороны? А только с психологической. Анализируя свой опыт могу сказать только одно - ответственность.

Полные люди по сути просто привыкают, что еда решает какие то проблемы. Точнее она как наркотик на время успокаивает и дает ощущение радости и спокойствия. Но как только разум приходит в себя, сознание проясняется, возникает ощущение тяжести. Что то вроде: Я толстуха, жизнь полная попа, я несчастная, никто меня не понимает, никто меня не любит, никто меня не ценит. И в качестве утешения начинается ритуал обжорства, после которого приходит момент само истязания за съеденное. Начинаются слезы и истерика.

В психологии есть такая модель: модель жертвы. Человек просто живет и делает все, чтобы быть жертвой в любой ситуации; со стороны здоровой логики это кажется очень ненормальным поступком. А психика, точнее бессознательное, вполне может себе позволить верить во все и делать так, как ему выгодно.  Ну, есть же люди, к примеру алкоголики, они прекрасно осознают, что алкоголь это плохо. Но все равно заливаются до посинения и несут вред своей семье. Вот это как раз работа бессознательного, оно считает, что это выгодное поведение.

Так и тут, когда человек хочет похудеть, а его бессознательное уверено, что полным быть выгодно - то похудеть в принципе будет сложно, пока не доказать бессознательному, что быть толстым не полезно во всех отношениях.

Знаю, это немного сложно понять и согласиться, но такова психология похудения.

Смотрите, что тут происходит. Наверняка, сейчас каждый узнает себя. Вот простой вопрос,  почему выгодно быть толстым?
 Ну во первых, местами можно не обращать внимание на свой внешний вид.
 Можно списывать проблемы в общении на лишний вес.
 Можно списывать проблемы личной жизни на лишний вес.
 Можно списывать любые неприятные ситуации на лишний вес.

Это можно наблюдать везде: "Я толстая, потому меня не любят", "Я толстая, поэтому мои худые коллеги больше получают", "У меня нет личной жизни, потому что я толстая", "Была бы я худая, была бы всегда веселая"

Т.е  бессознательное полного человека уверено, что быть толстым классно и выгодно, потому что смотрите сколько разных вещей можно списать на свой лишний жир. Вот и получается замкнутый круг.

Садимся мы на диету, день на ней сидим. После чего бессознательное внутри: "Эй! Ты что задумала?? Худеть плохо, если похудеешь у тебя больше не будет отмазок!!" После чего начинает нагнетать апатию.

Это сложный момент, потому что приходиться прямо сказать перепрограммировать себе мозги, как бы скверно это не звучало .

Основная проблема - это проблема отсутствия желания брать на себя ответственность за свою жизнь. С каждым сброшенным кг возникает все большая и большая ответственность перед самим собой. Потому что все внутри меняется, надо следить за питанием, надо больше уделять времени своему здоровью, своим близким, потому что иногда они противятся переменам. Противоположный пол начинает уделять повышенное внимание, потому что нормализуется гормональный фон, а нормальный гормональный фон означает хорошее здоровье, хорошее здоровье означает сексуальность. И по нарастающей, надо менять гардероб, старые привычки по типу: Заесть проблемы - уходят, приходится встречать проблемы без пирожка в руке.

Все меняется кардинальным образом, и часто именно боязнь этих перемен заставляет все бросать и снова обжираться.

Подойдите к зеркалу и каждый день говорите себе: Я чувствую себя прекрасно! У меня великолепное здоровье! Я люблю тебя (обращаться нужно к себе смотря в глаза) и полностью принимаю такой, какая я есть!

Повторять каждый раз, когда становиться плохо на душе или хочется сорваться.  И попробуйте планировать, подумайте, что вам придется поменять в жизни, когда вы похудеете. Тогда вы хотя бы будете готовы к возможно новому для вас жизненному опыту, такая вот психология похудения.

P.S. Я вас люблю, спасибо  Лучшее для меня спасибо, это если вы передадите своим друзьям это прочесть.

http://www.stroynost.com/
Записан

«Что бы вы ни делали, надо научиться делать это исключительно для собственного удовольствия, а не для того, чтобы получить внешнее признание».Владимир Яковлев, 57
Страниц: [1] 2 3   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

  Rambler's Top100  
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2011, Simple Machines | Sitemap