Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/users/f/falcon74/domains/forum.magicbird.ru/Sources/Load.php(225) : runtime-created function on line 3
ускорить метаболизм - мечта всех с лишним весом
Форум Волшебной Птицы
14 11 2019, 20:55:42 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти

Новости:
 
   Начало   Помощь Поиск Войти Регистрация   На сайт Волшебной птицы    
Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 7   Вниз
  Печать  
Автор Тема: ускорить метаболизм - мечта всех с лишним весом  (Прочитано 6642 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #30 : 16 09 2014, 14:09:50 »

оформила список продуктов и размеры порций в удобный карманный вид - распечатать на двух сторонах 2-х листов и сложить пополам вдоль. А то замаялась в магазине смотреть на смартфоне сохранённые странички справочные как фото. Пользуйтесь, если нужно - файл прикрепила к посту.

*  (67 Кб - загружено 66 раз.)
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #31 : 19 09 2014, 21:53:00 »

смущает в книге такое: сначала подробно и логично расписано что есть в каждый приём по фазам и дням. Общие рекомендации: когда белки, когда жиры и овощи с белками, и когда фрукты добавлять. А уже в табличках с примерным меню идёт несоответствие.

Например, первая фаза - фрукты в каждый из 4-х приёмов еды, кроме ужина. Дальше в примерном меню в табличке на завтрак - одно блюдо овсянка. Причём в понедельник всё в порядке, там овсянка с фруктовым смузи. Обед второго дня первой фазы тоже остался без фруктов.

В таблице с меню с 3-ей фазой ещё запутаннее.
Решила, что буду всегда ориентираться на основые характеристики - белки, овощи, зерновые, жиры и фрукты. И уж точно 1/чашки орехов не равна в один приём 2 столовым ложкам нерафинированного масла. Выбираю среднее - масла чуть меньше, плюсом немного орехов.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

ptichka
Закрытая группа
*

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2101


расслабься и старайся


Просмотр профиля
« Ответ #32 : 21 09 2014, 07:40:46 »

О, ты внимательно изучаешь! А я пользуюсь твоими списками  продуктов по фазам, и выписала из книги по фазам таблички -какие на каждый прием пищи идут белки жиры углеводы.

Особо не заморачиваюсь с порциями- так, чтоб  быть определенно сытой,  по ощущениям.
Записан
ptichka
Закрытая группа
*

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2101


расслабься и старайся


Просмотр профиля
« Ответ #33 : 21 09 2014, 07:43:17 »

Не перебарщивать с жирами я уж давно контролирую себя, так что орехов и масла осторожно использую, зато овощи - от пуза!
Записан
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #34 : 21 09 2014, 09:16:03 »

Вот тут ты не очень права. Размер порции важен. Сьешь меньше положенного, не получишь результат. Сьешь больше - потеряешь больше!
Если есть по желанию порции, то можно попасть мимо.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.

Asti
Закрытая группа
*

Карма: +0/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 170



Просмотр профиля
« Ответ #35 : 22 09 2014, 20:23:58 »

Таня, спасибо за напоминалки продуктов. Распечатала, очень удобно. У меня сегодня первый день, но что-то я "не то съела" - голова болит и спать хочется.
Записан
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #36 : 22 09 2014, 22:35:55 »

Люда, 2ст ложки на завтрак это разве 1 чашка овсянки? Маленькие порции есть нельзя. Лучше побольше (больше съешь, больше скинешь).
А что на обед и ужин? Белок и овощи не забыла к каше и фрукту?
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
ptichka
Закрытая группа
*

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2101


расслабься и старайся


Просмотр профиля
« Ответ #37 : 23 09 2014, 06:30:12 »

Люда, привет! Ты пиши где-нибудь про результаты, интересно же. И опытом каким-нибудь делись!
Записан
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #38 : 23 09 2014, 12:55:56 »

Люда, привет! Ты пиши где-нибудь про результаты, интересно же. И опытом каким-нибудь делись!

Асти, вот тут можешь писать, если отдельный заводить хлопотно. Мы тебя поддерживать будем с птичкой 
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5120



Просмотр профиля
« Ответ #39 : 26 09 2014, 09:38:37 »

Всё же меня смущает, что в теории в 3-ей фазе во всех 5-ти приёмах пищи присутствовать должны: белок, овощи, здоровые жиры. А потом в примерном меню в перекусы (т.е. 2 раза из 5-ти) указано только 1/4 чашки орехов или 1/2 авокадо. С жирами там всё в порядке, а где в них овощи и белок?
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 7   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

  Rambler's Top100  
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2011, Simple Machines | Sitemap