Форум Волшебной Птицы
22 01 2018, 10:27:28 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти

Новости:
 
   Начало   Помощь Поиск Войти Регистрация   На сайт Волшебной птицы    
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: [1] Обсуждаем статью: Красивая грудь  (Прочитано 5477 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5192



Просмотр профиля
« : 18 05 2008, 21:26:30 »

Полностью статья здесь: Красивая грудь
Красивая грудь
Время от времени возникает разговор о сохранении красивой груди, об улучшении её формы. Кому-то природа сделала подарок, наградив женщину хорошей формой и размером одной из самых привлекательных частей её тела. А кто-то испытывает с юных лет и на протяжении долгого времени дискомфорт и смущение, взращивая комплекс всё более и более.
Если Вы не относитесь к этим двум категориям представительниц прекрасного пола,  а полны желания изменить ситуацию, то в помощь Вам небольшая подборка упражнений будет кстати. Красивая грудь не служит залогом счастья, но почему бы не доставить самой себе удовольствие, занявшись полезным для здоровья и тела делом?
Если вы недовольны своим "верхом", но не знаете с чего начать, то займитесь комплексом, который с одной стороны повысит тонус и укрепит мышцы, если у вас хрупкая и вялая область груди и плеч. А с другой - уберет лишний жир, если у вас нарушена пропорция именно из-за жировых отложений в данной области. Подтянуть грудь, убрать лишние отложения с груди и лопаток вам поможет чередование разнообразных упражнений.
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
ptichka
Закрытая группа
*

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2103


расслабься и старайся


Просмотр профиля
« Ответ #1 : 09 08 2008, 10:17:25 »

Делала 1 упр "с гантельками" - про правую руку написано поставить кисть на колено, а на картинке- поставлен целый локоть? Я делала как написано, без гантелек - все равно понравилось. Попробую как нарисовано. А ты как пробовала? (стараюсь)
Записан

ptichka
Закрытая группа
*

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 2103


расслабься и старайся


Просмотр профиля
« Ответ #2 : 09 08 2008, 10:21:58 »

Думаю с локтем лучше результат!
Записан
Антистресска
Глобальный модератор
*****

Карма: +6/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 5192



Просмотр профиля
« Ответ #3 : 10 08 2008, 23:36:46 »

Ptichka, я подобное упражнение делала, когда ходила на аэробику. Тогда мы опирались на колено кистью руки. Думаю, что эффективность от упора не особо зависит. Тут дело в поднятии локтя с гантелью. Но ты правильно делала, что пробовала и без гантели. Такие упр. называются изометрическими. Напрягаешь мышцы, как и при тяжести в руках. Эффект не меньший, а иногда и больший, потому как максимально нагружаешься, на сколько можно напрячься.
 
Сейчас я постоянно делаю "крепкие объятия" и изометрические:

1. Исходное положение. Согнутые в локтях руки разведены в стороны. Кулаки сжаты.
С напряжением, будто в каждой руке по гантеле, сводим руки перед собой. При этом локти держим на уровне груди. Акцент максимального напряжения во время сведения рук.

2. Исходное положение. Согнутые в локтях руки сведены перед собой. Кулаки сжаты.
С напряжением, будто в каждой руке по гантеле, разводим руки в стороны. Акцент максимального напряжения во время разведения рук.

Причём, крепко обнимаю себя и просто в перерыве работы за компьютером. За день уж пару раз (2 подхода по 4раза)  можно пообниматься с любимой собою Подмигивающий
И разведение рук, как правило тоже пару подходов - во время прогулки фигуркинской и разминаясь в середине дня, как раз перед объятиями. Как только заскучала на работе, глаза утомились за монитором или есть захотелось - встаю и обнимаюсь, беру в руки "гантели"!  Смеющийся
Записан

Cудьба - это развертывание в реальности бессознательных установок личности.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

  Rambler's Top100  
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2011, Simple Machines | Sitemap